WIPP træningsprogram

I WIPP-projektet arbejder vi med flere forskellige former for træning, og én af de træningsformer vi har forsøgt os med, har været træning i hjemmet. Træning i hjemmet stiller ingen eller få krav til redskaber og ingen krav til tidspunkter, og kan derfor tilrettelægges så det passer bedst muligt til den enkeltes situation og hverdag. Derfor har vi i WIPP projektet udviklet tre træningsprogrammer. Med disse tre træningsprogrammer vil vi gerne inspirere dig til træning i hjemmet. Du kan vælge at bruge træningen som din primære træningsform eller som supplement til den træning, du måske allerede går til i forening, fitnesscenter eller andetsteds. Programmet indeholder en blanding af styrkeøvelser, balanceøvelser og koordinationsøvelser for hele kroppen.

Der findes tre niveauer af WIPP hjemmetræningsprogram:

Niveau 1:

Træningen i denne brochure er tiltænkt dig, der i mindre grad er vant til at træne, og som kan have vanskeligheder ved at komme op og ned fra gulvet. Du skal ikke bruge andet end en stol, en bære- eller mulepose og egen kropsvægt.

WIPP hjemmetrænings - Niveau 1

 

Niveau 2:

Træningen i denne brochure er tiltænkt dig, der er let øvet i at træne, og som kun ønsker få øvelser, der kræver du skal op og ned fra gulvet. Du skal ikke bruge andet end en stol, en bære- eller mulepose og egen kropsvægt.

WIPP hjemmetrænings - Niveau 2

 

Niveau 3:

Træningen i denne brochure er tiltænkt dig, der er øvet i at træne, og som sagtens kan klare øvelser, der kræver du skal op og ned fra gulvet. Du skal ikke bruge andet end en stol, en bære- eller mulepose og egen kropsvægt.

WIPP hjemmetrænings - Niveau 3